Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Aslında gerilim tipi baş ağrıları baş ve boyun kaslarının aşırı gerilmesi ile ortaya çıkıyor. Bilgisayar karşısında saatlerce çalıştığınızda, kitap okurken, gün boyu dişlerinizi sıktığınızda baş, boyun kaslarınız özellikle alın ve şakaklardaki kaslarınız aşırı kasılacak. Bu da kasların yorulmasına ve ağrıya neden olacak. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Başımız ağrıdığında hızlıca bir ağrı kesici alarak ağrıdan kurtulmaya çalışırız. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla bir kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. İlaçsız bir takım önlemler ve yöntemlerle ağrıları kontrol altına almak mümkün. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Migren ağrıları daha şiddetli olur. Bu nedenle ana hedef ağrı atağını geçirmekten ziyade atağın gelmesini önlemek olmalıdır. Ağrı atağı geldiğinde aşağıda okuyacağınız yöntemler ağrıyı hafifletebilir, ama tam olarak geçirmeyebilir. Öyle ise ağrı gelmesini önleyecek önlemlerden de biraz bahsetmemiz gerekiyor. Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Bunun çok mantıklı bir açıklaması var. Migren ağrılarını ortaya çıkaran mekanizmalardan biri beyin damarlarının genişlemesidir. Genişleyen beyin damarı beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Aslında içtiğiniz ağrı kesicilerin çoğu bu genişleyen beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirirler. Siz ağrı sırasında alın ve şakaklarınıza buz koyarsanız beyin damarları soğukta daralır ve buz uygulamak tıpkı bir ağrı kesici gibi etki eder. Yalnız burada bir istisna var. Bu uygulama migren ağrıları için geçerli. Oysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Gerilim ağrılarında kaslar gergin ve kasılı olduğundan ağrı ortaya çıkıyor demiştik. Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Gerilim tipi ağrılarda sıcak uygulama kaslarınızı gevşeterek ağrınızı hafifletmenize yardımcı olur. Masaj uygulaması aslında kişiye göre fark edebiliyor, bazı kişilerde ağrıyı dindirirken bazılarında artırabilir. Biz masaj uygulamasını tedavi yanıtı nasıl olacak diye test olarak da kullanıyoruz. Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Hayır dindirmiyor hatta ağrı olan yere dokunamıyorum bile ağrımı kötüleştiriyor diyorsa bu migren tedavisinin zor olacağını ve tablonun kronikleşme riski olduğunu bize gösteriyor. Özellikle migrende masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. En etkilisi her iki kaş ile burun kökü arasında kalan noktalar, iki kaşınızın arasında alnınızın tam ortası, ense bölgesinde kafa kemiğinizin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler ve her iki şakak bölgenize yaklaşık 10 dakika masaj yapmak ağrıyı hafifletecektir. Daha etkili olsun Baş Ağrısı Için Masaj masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Masaj yaparken parmağınızı sabit tutup dairesel hareketler yapmanız en doğru yöntemdir. Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Migren veya Baş Ağrısı Için Masaj baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Ağrıları sıklıkla alışveriş merkezi gibi sesli ortamlarda tetiklenebilir. Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar. Ağrı atağınız sırasında sesten rahatsızlık çok duymuyorum Baş Ağrısı Için Masaj düşünseniz bile sessiz bir ortam ağrınızı hafifletecektir. Uyku sadece ağrınız sırasında değil ataklarınızın gelmesini de önleyen en önemli koruyucu tedavidir. Günlük yaşamınızda gece Çok uyumak da az uyumak da baş ağrısını tetikleyecektir. Bu nedenle vücudumuzda herşeyi dengeli yapmamız gerektiği gibi uykunuzu da dengeli hale getirmelisiniz.
Baş ağrısını anında hafifletmek için etkili yöntemlerden biri düzenli nefes egzersizleri yapmaktır. Çoğumuz başımız ağrıdığında en yakındaki komşumuza veya işyerinde arkadaşımıza ağrı kesici ilacın var mı diye sorar verilen ilacı alırız. Soğuk kompres uygulamak, genellikle dakika boyunca baş bölgesine soğuk bir paket veya buz torbası yerleştirerek yapılan bir yöntemdir. Yumuşak bir zemin veya rahat bir sandalye seçerek masaj yapmak daha kolay olacaktır. Eğer migren hastasıysanız duşun sonunda çok soğuk olmayan suyla kısa süreyle başınızı yıkamanız da iyi gelecektir.
2-Yeterli Miktarda Su İçin
24K views · 2 years ago more. Gamze Şenbursa Keklik. Baş Ağrısı İçin Ayakta İki Kilit Nokta. İlerleyen. Migren tekniklerini, özellikle ışıkların kapalı olduğu sessiz bir odada oturarak kendi kendinize sakince yapmanızı öneririm. K. Subscribe. Başın arkasından başlayarak parmaklarınızı yavaşça sirküler hareketlerle. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Yumuşak bir zemin veya rahat bir sandalye seçerek masaj yapmak daha kolay olacaktır. Share.Ancak kendinizi sessiz ve karanlık bir odaya çekilerek uyumaya zorlayın. Ağrı kesicileri kesin Ağrı kesiciler çok büyük problem. Detaya Git. Öncelikle, yeterli su tüketmek, düzenli ve dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, rahatlatıcı teknikler uygulamak ve uyku düzenine dikkat etmek baş ağrısını azaltmada faydalı olabilir. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla bir kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. Rahat bir pozisyonda oturarak veya uzanarak başlayabilirsiniz. Baş ağrısını hafifletmek için hangi egzersizler yapılabilir? Uyku saatleriniz ise 7 saatten az 9 saatten fazla olmamalı. Resimde gösterilen karakterleri girin. Soğuk kompres, kan damarlarını daraltarak ağrıyı azaltmaya ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Evet, yeterli ve kaliteli bir uyku baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Kafeinsiz bitki çayları, genellikle adaçayı, papatya, ıhlamur gibi bitkilerin karışımından oluşur. Eğer listeleme yapmak isterseniz size özel bir listeleme yapabilirim. Gerilim tipi baş ağrılarında bunu yapmanız iyi gelmeyebilir. Masaj yapmak Baş ağrısını anında hafifletmenin etkili yöntemlerinden biri masaj yapmaktır. Tedavilerimiz Makaleler Videolar Blog İletişim. Baş ağrılarını tetikleyen en önemli faktörlerden biri de açlıktır. Eğer baş ağrısı sık sık tekrarlıyor, şiddeti artıyor, ani ve şiddetli bir baş ağrısı yaşıyorsanız veya baş ağrınıza eşlik eden belirtiler varsa örneğin görme bozukluğu, bulantı, kusma , derhal bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir. Özellikle migrende masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. Bilgilendirme ve Aydınlatma Metni'ni okudum kabul ediyorum. Açlığın baş ağrılarını tetiklemesini azaltmak için beslenme büyük önem taşır. Nefes egzersizleri, stresi azaltarak vücudu rahatlatır ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Gürültüden uzaklaşın Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Aniden ortaya çıkabilen veya kronikleşebilen baş ağrıları, genellikle stres, yorgunluk, açlık, susuzluk, düşük kan şekeri gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Dolayısıyla düzenli olarak su içmek, vücuttaki sıvı dengesini koruyarak baş ağrısını hafifletebilir. Nefes alıp verirken bilinçli olarak derin nefes almak ve sakinleşmek önemlidir. Size zor gelebilir ama eğer saatte bir tuvalete çıkıyorsanız en ideal şekilde su tüketiyorsunuz demektir. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Eğer şartlarınız uygunsa çok sıcak olmayan bir duş kaslarınızı gevşeteceğinden vücudunuzu rahatlatacak ve ağrılarınızın geçmesine yardımcı olacaktır. Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Bir fincan kahvede 75 mg, 1 bardak çayda 50 mg, 1 dilim çikolatada 25 mg kafein var. Eğer baş ağrısını hafifletmek için ilaç kullanmak istemiyorsanız, alternatif yöntemleri de deneyebilirsiniz. Alo Yeditepe 70
