Kadın bedeni, bakımı hiç de kolay olmayan karmakarışık bir mekanizma maalesef. Malum cinsel sağlığımızı korumak erkeklere göre çok daha zahmetli olabiliyor. Vajina sağlığımızı korumak ve ona bir bebek gibi bakabilmek için beslenmemize de çok dikkat etmeliyiz. Akıntılar, kolayca bozulabilen ph dengesi, hassasiyet falan derken çıldırmamak için, günlük beslenme alışkanlıklarımıza daha çok dahil etmemiz gereken birkaç mucizevi besinden bahsetmek istiyoruz. Yüksek probiyotik içeren besinler, vajina sağlığını koruyan yararlı bakteriler bakımından da zengin olurlar. Bu besinlerin başında da yoğurt geliyor. Yoğurt ph oranını dengeliyor ve enfeksiyonların yol açtığı hastalıklı organizmaları öldürüyor. Dolayısıyla bize evde leziz yoğurtlar yapmak için bir neden daha çıkıyor. Avokadolar potasyum ve B6 vitamini bakımından çok zengin bir besin. Avokado vajinadaki doğal sıvıların üretilmesine yardımcı oluyor ve vajinanın kurumasına engel oluyor. Avokadodaki yararlı yağlar vajina duvarının güçlenmesini sağlıyor, ayrıca avokadonun libidoyu arttırdığı biliniyor. Tatlı patatesi sevmeyen var mı? Bu listede belki de bizi en mutlu edecek seçenek olabilir kendisi. Tatlı patateste bulunan A, C, B vitaminleri, magnezyum, potasyum ve demir vajina sağlığı için birebir. Bunlar vajina ve rahim duvarını güçlendiriyor, daha sağlıklı hale getiriyor ve antioksidanlar enerji verici hormonlarımızı arttırıyor. Çinko ve E vitamini bakımından zengin olan kabak çekirdeği adet döngümüzü düzene sokuyor, vajinal tahrişi ve rahatsızlık hissini önlüyor. Ayrıca aynı avokado gibi vajina kuruluğunu ve adet sancılarını önlüyor. Sarımsakta çok güçlü antibikrobiyeller ve mantar önleyiciler var. Bu da vajinal akıntı, kaşıntı, koku ve mantar gibi rahatsızlıkları önlemesi demek. Kıvırcık lahana, ıspanak, pazı gibi koyu yeşil yaprakları olan sebzeler, kan akışını düzenleyen ve enfeksiyonlarla savaşan A ve C vitamini açısından çok zengin. Yeşil sebzeler vajina kuruluğu, kaşıntısı, yanması gibi hisleri azaltıyor. Son yıllarda şifasıyla ünlenen besinlerden biri de yaban mersini. Yaban mersini suyu genel vajina sağlığına çok iyi gelen bir meyve. Yaban mersini idrar yolları enfeksiyonuyla müthiş etkili bir şekilde savaşıyor ve vajinanın ph düzeyini dengeliyor. Bu güzel meyvenin faydasını en iyi şekilde görebilmek için şekerli meyve suları yerine saf, doğal ve şekersiz olanlarını tercih Rahim Sağlığı Için Etkili Masaj Teknikleri Ve Doğal Besinler öneririz. Ayrıca günde bir avuç yaban mersinini direkt meyve olarak da tüketebilirsiniz. Soyanın her ne kadar gerçek dışı kötü bir namı olsa da, kendisine haksızlık edildiği bir gerçek. Cilde zararlı olduğu gibi bir efsanesi olan soya, aslında soya ürünleri kadın sağlığı için müthiş besinlerden biri. Adet sancılarını azaltan soya aynı zamanda vajinanın doğal olarak salgıladığı sağlıklı sıvıların oluşmasında etkili. Ayrıca soyanın içindeki sağlıklı omega 3 asitleri menapozun getirdiği semptomları da yatıştırıyor. Çikolata sadece insanı mutlu eden muhteşem bir yiyecek değil, ayrıca bağışıklık sistemimiz için de birebir. Bitter çikolata yüksek düzeyde antioksidan, sağlıklı mineraller, magnezyum ve doğal uyarıcılar bulunuyor. Bitter çikolatanın afrodizyak etkisi olduğuna inanılıyor ve içindeki aminoasitler insana kendini iyi hissettiren dopamin üretimini arttırıyor. Temizlikte ayrı, beden sağlığında ayrı karşımıza çıkıp duran bir besin elma sirkesi. Elma sirkesinin içinde bulunan doğal enzimler vajinadaki yararlı bakterilerin üremesine yardımcı olurken zararlı bakterileri de kovmada baya başarılı. Evde elma sirkesi yapımı listemizde pratik ve doğal elma sirkesi tarifine ulaşabilirsiniz.
Karından nefes alma en etkili nefes tekniklerinden biridir. Yan yatma pozisyonu adet sancılarını hafifletmek için önerilen en rahat pozisyonlardan biridir. Papatya, nane, zencefil veya adaçayı gibi bitki çayları, rahatlama sağlayabilir ve kasları gevşetebilir. Bu yüzden rahim masajının yanında Rahim Rahatlatma Nefesi uygulamasını yine günlük rutinlere konması fayda sağlayacak. Çayları, sıcak suya ekleyip birkaç dakika demleyerek hazırlayabilirsiniz.
Kategoriler
Lavanta, adaçayı ve. Düzenli olarak bu besinleri. Karnınıza masaj yapmak için esansiyel yağları kullanmak adet krampları için başka bir faydalı doğal çözüm olabilir. Papatya, nane, zencefil ve adaçayı gibi bitki çayları, adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu bitki çaylarının anti-inflamatuar ve kas. Regl krampı masajını, ısı terapisini ve diyet ayarlamalarını rutininize dahil etmek, doğal rahatlamaya çok yönlü bir yaklaşım sağlayabilir. Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil ve zerdeçal gibi besinler de anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.Doğru bitkiler kullanılarak hazırlanan çaylar, vücut üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratır. Vajinoplasti, vajina darlığını kalıcı olarak sağlamak için yapılan cerrahi bir işlemdir. Adet Masajı: Bel ve karın bölgesine hafifçe masaj yapmak, adet ağrısını hafifletebilir. Günde birkaç kez tekrarlanan Kegel egzersizleri, en az 6 hafta boyunca düzenli olarak uygulanmalıdır. Menstrüasyon Tabularını Yıkmak: Adet Düzensizliği : Adet düzensizliği, kadınların sıklıkla karşılaştığı bir sorundur. Ayrıca, probiyotikler de sindirim sağlığını destekleyerek genel iyilik halini artırabilir. Nefes egzersizleri, adet sancılarını hafifletmek ve genel rahatlama sağlamak için basit ama etkili bir yöntemdir. Adet sancıları genellikle adet döneminin ilk birkaç gününde en yoğun şekilde hissedilir. Rahim bölgesinin bir nevi temizliği, fiziksel ve ruhsal arınması için adet ile arınmak bir kadının kendine kazandıracağı en önemli YENİ alışkanlıklardan biri olmalı kanımca. Hamilelik, vücuttaki hormonal ve fizyolojik değişiklikler nedeniyle mantar enfeksiyonlarına zemin hazırlayabilir. Progesteron, kadın üreme sistemi için hayati öneme sahip bir hormondur ve özellikle gebelikte kritik roller oynar. Cilde zararlı olduğu gibi bir efsanesi olan soya, aslında soya ürünleri kadın sağlığı için müthiş besinlerden biri. Bu bitki çayları ve doğal takviyeler, adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak herkes için etkili olmayabilir. Adet Kramplarını Anlamak Adet krampları, adet sırasında rahim iç tabakasını dökmek için kasılmasının bir sonucudur. Bu uygulamaları rutininize dahil etmek daha rahat bir adet dönemi geçirmenize katkıda bulunabilir. Düzenli olarak yoga yapmak, vajina kaslarının sıkılaşmasına yardımcı olur. Adet döneminde kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler var mı? Magnezyum eksikliği, kas kramplarına ve ağrıya neden olabilir. Adet ağrısı, prostaglandin adı verilen kimyasalların salgılanmasına bağlı olarak ortaya çıkar. Sırt Ağrısı : Bazı kadınlar belin alt kısmına doğru yayılan kramp hissi yaşarlar. Şu tarihte: Med Expert Uzmanlığın şefkatle buluştuğu klinikte, bütünsel sağlık hizmetinin özellikle bir kadının hayatının bu olağanüstü dönemlerinde önemini anlıyoruz. Bu ameliyat, vajina dudaklarının boyutunu küçültmek ve şekil bozukluklarını düzeltmek için yapılır. Minimalist Yaşam Tarzı. Yağlı ve Kızarmış Yiyecekler Bu gıdalardaki yüksek yağ içeriği iltihaplanmaya katkıda bulunabilir ve krampları kötüleştirebilir. Endometriozis semptomlarını hafifletecek besinler nelerdir? İçeriğin Devamı Aşağıda. Önceki Blog Yazılarına Göz Atın Önceki blog yazıları, adet ağrısı ve kadın sağlığı konularında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Welcome Back! Çikolata kisti bitkisel tedavi yöntemleri arasında ise çörek otu yağı ve keten tohumu yağı bulunmaktadır. Dong Quai "Dişi ginsengi" olarak bilinen Dong Quai'nin östrojen seviyelerini düzenlediğine ve adet ağrısını hafiflettiğine inanılıyor. Omega-3 yağ asitleri adet sancılarını hafifletmek için önerilen besinler arasında yer alır. Bu, bel bölgesindeki gerginliği azaltır ve genel rahatlama sağlar.
