Yaşamın doğal bir parçasıdır. Vücutta bazı hormonları azalmasıyla kilo alımında artış, kemik zayıflığı osteoporozkalp damar hastalıkları gibi sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Menapoz yaşı kişiden kişiye değişmektedir ancak genelde olarak belirtilmektedir. Yetersiz beslenme, sosyal etmenler, psikolojik yapı, aşırı alkol ve kafein tüketimi menapozu etkileyen faktörler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Menapoz döneminde bir çok semptom hayatın kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir. Menstürasyon döneminin düzensizliği, uyku sorunları, aşırı terleme, yorgunluk, deride kuruma, sık idrara çıkma gibi fiziksel ve fizyolojik etkiler görülmektedir. Biz kadınları 50 li yaşlara kadar bir çok hastalıktan koruyan östrojen hormonunun Cerkezkoy eskort cansu twitter kollojen yapımı azaltmakta derimiz kurumakta ve gevşemeler olmaya başlamaktadır. Bu değişimler psikolojik olarak da etkilemekte depresyon, sinirlilik ile kendini göstermektedir. Menapoz döneminde yağsız kütle kas kütlesi azalırken, yağ kütlesinde artış olmaktadır. Bununla birlikte fiziksel aktivite azlığı, iştah seviyesinin bozulması ve psikolojik etmenler ile ağırlık artışları olmaktadır. Daha önce de belirttiğim gibi östrojen bizi her şeyden koruyordu. Östrojenin azalmasıyla kandaki lipit seviyesi değişmekte kolesterol düzeyi kanda artmakta bu da kalp hastalıklarına zemin hazırlamaktadır. Menapoz döneminde beslenme alışkanlıkları yukarıda bahsettiğim durumların etkisi altında değişmektedir. Bu dönemde sağlıklı ve yeterli bir beslenme programı ile görülebilecek hastalık risklerini en aza indirmek bizim elimizdedir. Bu dönemde koruyucu ve tedavi edici diyet programları uygulanmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite yapılmalı, ideal vücut ağırlığı korunmalıdır. Menapoz döneminde kaliteli kompleks karbonhidrat, sebze ve meyve tüketimi arttırılmalı, kalsiyum ve vitaminlerden zengin beslenilmelidir. Her öğünde 4 besin grubu et, süt, ekmek ve tahıllar, sebze ve meyveler tüketilmelidir. Aşırı yağlı ve tuzlu besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır. Besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Basit şekerlerden çay şekeri, bal, marmelat, reçel vb besinlerden uzak durulmalıdır. Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalı dolayısıyla posa tüketimi de artacağından bağırsak sağlığı korunmuş yeterli vitaminlerde alınmış olacaktır. Tam buğday unundan yapılmış ekmek tüketilmelidir. Özellikle bu dönemde kemik sağlığını korumak amaçlı kalsiyumdan zengin besinler tüketilmelidir. Süt ve süt ürünleri kalsiyumun zengin kaynaklarıdır. Ayrıca yeşil sebzelerde bol miktarda kalsiyum içermektedir. Havanın güneşli olduğu saatlerde yürüyüş yapılarak D vitamini sentezi arttırılmalıdır. Günde ml sıvı tüketilmesi metabolik işlevler için önemlidir. Susama ihtiyacı olmada su içmek alışkanlık haline gelmelidir. Menapoz bir hastalık değildir. Doğanın bir kanunudur. Sağlıklı bir yaşam şeklinin belirlenmesi ile yaşam kalitesi arttırılabilir. İlk Sen Haberdar Ol! Web bildirim ile, önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz? Menapozda kilo alır mıyız? Bu Cerkezkoy eskort cansu twitter 10 Temmuz - 'de eklendi ve views kez görüntülendi. Cevabı iptal etmek için tıklayın. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir. Süper Lig. PTT 1.
Menapozda kilo alır mıyız?
Hüseyin BULUT @HseyinBULUT9 - Twitter Profile | Instalker 32K · cansu 59 39 · @cagla ·. May 22, Cansu 15 40 · @Cansu · #çerkezköy şişman bayan fantazisi olan beyler arasın saatim #cerkezkoy #kapaklı w. 3. #cerkezkoy Kapaklı merkez #kapakli Yer var, Image. Translate post. 2. Menapozda kilo alır mıyız? « Kırşehir PusulaBu konuları burada yenmeye geldim. Kırklareli Masaj Sal Kırklareli Mutlu Son Süt ve süt ürünleri kalsiyumun zengin kaynaklarıdır. Edirne Eskort Ceyda edirneescceyda 58 Followers 1 Following. Edirne esc BaharCa Followers Following Merhaba 2 bayanız yerimiz yok ev otel aparta geliyoruz watsaptan yazın.
İlginizi Çekebilir
Translate post. 32K · cansu 59 39 · @cagla ·. May 22, Cerkezkoy yada corludan ev bakiyorum uygun 1+1 rahat biter yardimci olursaniz memnun olurum Eskort deilim eşimin cinsell sorunlari var gizlilik icinde bana. Escort Cansu Çorlu ve Çerkezköy civarındaki elit beyleri bekliyorum. 2. #cerkezkoy Kapaklı merkez #kapakli Yer var, Image. 3. Cansu 15 40 · @Cansu · #çerkezköy şişman bayan fantazisi olan beyler arasın saatim #cerkezkoy #kapaklı w.Günde ml sıvı tüketilmesi metabolik işlevler için önemlidir. Edirne Escort Eskort Kocaelispor'un yeni teknik direktörüyle ilgili flaş gelişme. Bu dönemde koruyucu ve tedavi edici diyet programları uygulanmalıdır. Kapaklı Escort Eskor Lina eksilecek 6K Followers 2K Following hoş olanın değil, acı vermeyenin peşindeyim. Edirne Escort Bayan E Pasif Lina- Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalı dolayısıyla posa tüketimi de artacağından bağırsak sağlığı korunmuş yeterli vitaminlerde alınmış olacaktır. Uzunkörü Genç ve Tecrübeli Masözler. Gebze Ak Kadınlara görkemli kongre. Kadınları kurtardı. Yetersiz beslenme, sosyal etmenler, psikolojik yapı, aşırı alkol ve kafein tüketimi menapozu etkileyen faktörler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Selin Selinnnzzz 51K Followers 30 Following eğlenceli ve olgun olursa bayılırım. Download Image. PTT 1. Eclipse Chain L1. Edirne esc BaharCa Followers Following Merhaba 2 bayanız yerimiz yok ev otel aparta geliyoruz watsaptan yazın. Ebru Ebru Followers 12 Following İstanbulda yaşıyorum 47 yaşım, çok bakımlı ve alımlı olgun kadınım. Sandee èſčòrțſ Kapaklı Bayan Escort En Çok Okunanlar. Çorlu Eskort Escort Trends for Ukraine. Ozge Atılgan LganOzge 46 Followers 73 Following lulebehgaz bayan esc arayın beyler görüşelim. Eclipse Chain L1.
